24 поради для стрункої фігури

1) жир не животі не спалюється під час того, коли ви працюєте над м'язами преса. Прес буде, але під шаром жиру, так що живіт навіть збільшиться в об'ємі. Щоб на животі згорав жир, весь час втягуйте його і напружуйте м'язи.
2) краще за все від стегон допомагають махи, від литок - розтяжка, від ніг - ходьба.
3) щоб м'язи були красиві і не наростали, як у качків, займайтеся 2-3 рази на тиждень іобов'язково робіть розтяжку після тренувань.
4) пийте з ранку на голодний шлунок 2 склянки води, можна з лимоном, через 10 хвилин 2 ложки оливкової або лляної олії (щоб був потрібний жир в організмі, для грудей і збереження менструального циклу). Також можна з'їсти зелене яблуко. 

5) через 10-15 хвилин - сніданок. він повинен бути ситним і повноцінним, щоб дати сигнал організму, що пора прокидатися, а також забезпечувати енергією на весь день.
6) їжу не запивайте і після прийому їжі ще хвилин 40 нічого не пийте! Це уповільнює травлення, призводить до тяжкості, розширює стінки шлунка.
7) їсти частіше, але помалу. В ідеалі потрібно харчуватися 5 разів на день через кожні 3 години і в один і той же час (щоб організм звик і краще працював).
8) лазні та сауни не спалюють жир, лише виводять воду з організму, яка повертається через 2 години!
9) не їсти після шостої - обман. Їсти не потрібно за 3-4 години до сну.
10) після 16 години - тільки білкова їжа. Вуглеводи в другій половині дня перетворюються в жир.

11) контрастний душ - панацея від усього. Збільшує циркуляцію крові, відповідно, прискорюється метаболізм, розгладжується целюліт, а також поліпшується колір обличчя і з'являється сила волі.Вперед до нових звичок!
12) добре пережовуйте їжу, повільно і вдумливо. Знову ж таки, щоб розігнати метаболізм. Знаєте, чому деякі багато їдять і не товстіють? Метаболізм хороший! Це ще й секрет француженок - вони не поспішають під час їжі і ніколи не перекушують!
13) почуття ситності приходить через 20 хвилин, після того як ви з'їли достатньо.
14) перетворіть прийоми їжі на катування. Сидіть з прямою спиною, без телевізора / книги, використовуйте всі прилади, сервіруйте стіл за всіма правилами! Уявіть, що перед вами сидить чоловік! А якщо ви вже зовсім загартовані, спробуйте їсти голою перед дзеркалом!
15) захотілося перекусити, а не треба? Зробіть 20 присідань, 50 стрибків! Прийміть ароматну ванну, сходіть в магазин і подивіться на одяг бажаного розміру!



16) вправи робіть через кожні 5 хв. Працюєте за комп'ютером - встаньте по присідайте. 
17) від спорту не хочеться їсти з двох причин: фізично - органи рострясуться, спітнієте, психологічно - витрачали калорії, не захочете набирати!
18) щогодини пийте по склянці води (краще дрібними ковтками - так корисніше).Перетвори це в захоплюючий процес - додавай лимон, м'яту. Полюби воду.
19) кава, сигарети, алкоголь, газована вода, фастфуд, чіпси, майонез, ковбаса - твої основні вороги. Завчив ці слова і асоціюй їх з целюлітом та боками. Зненавидь їх!
20) горіхи, олія - ​​корисно, але в малих кількостях. Це мегакалорійні продукти. Так що жменька горіхів, якими так легко захопитися, можуть скласти потрібну калорійність твого дня! Також не захоплюйся маслом, заправляючи салат. Замість 100 ккал там може міститися уже 200, 300, 500 ... 


21) картопля - тільки не смажена. Якщо дуже хочеться, з'їж картоплю в мундирі або на худий кінець пюре.
22) що в білому, що в сірому хлібі калорій однаково. Так що без забобонів - привчайся жити без хліба або переходь на житній!
23) не пий чай, взагалі не май такої звички! Тільки якщо окремо від їжі  і без цукру, навіщо тобі порожні вуглеводи? Це чиста отрута. Заміни його на мед.
24) зелений чай - 2 кружки в день. Заспокоює, сприяє очищенню.